Onderzoek toont aan dat het verschil vaak gemaakt wordt op basis van de mentale vaardigheden van spelers. Goed omgaan met mentale uitdagingen in een wedstrijd is dus essentieel voor een succesvolle uitkomst. Dit zijn de drie meest gemaakte mentale fouten in een wedstrijd volgens tenniscoach Patrick Mouratoglou.
1.Verwachten om ‘de bal te voelen’
Veel spelers starten een wedstrijd met het idee dat ze het perfecte gevoel hebben. Mouratoglou: “Het is iets dat je niet kunt controleren. Je kunt niet beslissen om de bal goed ‘goed te voelen’ . Als je je daar op focust, kan het chaos worden in je hoofd. Je bent dan alleen daarop gefocust in plaats van op een manier om de wedstrijd te winnen. ‘De bal voelen’ kan nooit een wedstrijddoel zijn. Een wedstrijddoel moet iets zijn dat alleen invloed heeft op jou.”
Lees ook: Column: mooiste tennistijd van het jaar
2.’Rushen’ als je gestresst bent
Je ziet het vaak op de baan: spelers die gefrustreerd zijn, gaan ineens minder tijd nemen tussen de punten. Ze denken daardoor minder na, waardoor het niveau omlaag gaat. Mouratoglou: “Het moment dat je stress ervaart moet je tijd nemen. Probeer rustig te ademen en rustig te worden, zodat je hartslag weer naar een acceptabel niveau gaat. Op die manier ben je beter in staat om na te denken en je voor te bereiden op het volgende punt.”
3.Negatieve zelfpraat
Het gebeurt op alle niveau’s: hardop klagen over je eigen niveau. Het is volgens de Franse tenniscoach een van de meest voorkomende fouten die spelers maken. Hij heeft het over negatief tegen jezelf praten of negatief over jezelf praten. “Denk bijvoorbeeld aan opmerkingen, zoals ‘mijn service is verschrikkelijk’ of ‘ik maak geen enkel breakpoint’. Des te meer je zo praat, des te vaker het gebeurt en des te erger wordt het. Stop met de negatieve zelfpraat en vervang het door iets positiefs!”
Patrick Mouratoglou is een van ’s werelds bekende tenniscoaches. Hij is onder meer bekend van zijn jarenlange succesvolle samenwerking met Serena Williams. Daarnaast coachte hij ook spelers zoals Holger Rune, Grigor Dimitrov en Marcos Baghdatis.
